Come crescere un bambino forte e sano

Dormi a sufficienza, mangia bene, muoviti molto e gioca all'infinito: gli esperti del centro di calcio del campione elencano semplici regole per i genitori che vogliono prendersi cura della salute e dello sviluppo fisico dei propri figli fin dai primi giorni.

Come crescere un bambino forte e sano

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Il sonno sano completo è un fattore chiave da cui dipende lo stato del bambino il giorno successivo. Una lunga passeggiata, una camera da letto ben ventilata, uno sfondo emotivo calmo prima di coricarsi e il processo di addormentarsi, che coincide con i bioritmi, sono la formula necessaria per un allegro e buongiorno.

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Foto: esercizio.

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Non trasformare la mattinata in una routine di azioni che di solito vengono eseguite in uno stato dormiente. Ai bambini non piacciono le attività noiose, quindi cerca di inventare qualcosa di divertente e divertente: spruzzati a vicenda con acqua fresca, lavati i denti e fai una doccia ad alta velocità, fai un gioco di esercizi. Gli esercizi fisici sono progettati per tonificare non solo i muscoli, ma anche lo spirito, quindi insegna a tuo figlio ad allenarsi con gioia. Consenti a te stesso di inventare un nuovo movimento, insieme crea una playlist musicale per le lezioni - è importante che il bambino sappia che è un membro a pieno titolo di tutte le attività comuni.

Per un bambino di tre anni, è sufficiente un riscaldamento di cinque minuti mezz'ora prima della colazione. Nel tempo, la ginnastica può essere portata fino a 15 minuti e poi a mezz'ora.

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Ricorda una semplice regola: il corpo di un bambino in crescita ha bisogno di movimento. Nei bambini che sono abituati ad esercizi fisici sin dalla tenera età, lo sviluppo dello scheletro muscolare, la formazione della postura e dello scheletro avviene correttamente e in base all'età. Nei bambini che stanno facendo poco o per niente, i fallimenti si verificano a tutti i livelli: muscolare, immunitario, mentale.

Pertanto, i genitori non devono solo insegnare ai bambini ad esercitare, ma anche farlo nel modo più comodo per loro.

Dai ai tuoi figli un carico giornaliero conveniente. Ad esempio, se vivi al secondo o al terzo piano, incoraggia il bambino a salire le scale. Trasforma le passeggiate in ricerche e avventure, in cui l'enfasi non sarà sul camminare, ma sul gioco e sull'eccitazione.

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Se vuoi sviluppare uno spirito sportivo nel tuo bambino, fai sport da solo.

E chiama i bambini con te. Per fare jogging nella foresta: cerca la grotta del drago o le case fatate della foresta. Giocare a calcio è per una squadra di maghi. Hai ancora tempo per spiegare i benefici dello sport per la salute a un adolescente, ma offri sempre un gioco al bambino.

È possibile collegare sezioni sportive allo sviluppo fisico del bambino all'età di tre anni.

La cosa principale è ricordare che i bambini (in particolare i bambini in età prescolare) vogliono essere coinvolti solo quando sono divertenti e interessanti. Il compito del genitore è di sollevare non un campione olimpico, ma una persona che sarà amica degli sport, il che significa che sarà sulla stessa lunghezza d'onda della sua salute. In modo che il bambino non si annoi o si distragga, le lezioni con l'allenatore dovrebbero includere anche elementi di gioco.

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Una dieta variata durante il giorno e un background psicologico uniforme in famiglia sono altre cose di cui i genitori devono prendersi cura.

L'assenza di stress, cibi sani e gustosi, ricchi di tutti i microelementi e vitamine necessari, fornirà al corpo in crescita forza, energia e sviluppo adeguato.

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